Modul 4: Stark in den Tag – Resilienztraining für Deinen Krisenmuskel
Deine gesundheitliche Einschränkung verlangt von Dir eine Menge Krisentauglichkeit. In diesem Modul lernst Du alltagstaugliche Werkzeuge kennen, um
- mit Deinen emotionalen und psychosozialen Herausforderungen umzugehen
- Deine mentale Gesundheit zu fördern
- stark durch Deinen Alltag zu kommen
- mit Deinen Krisen leben zu lernen.
Resilienztraining – was ist das?
Resilienz bezieht sich auf die Fähigkeit, schwierige Situationen zu bewältigen, Herausforderungen zu überwinden und sich von Rückschlägen zu erholen. Menschen, die über eine höhere Resilienz verfügen, haben oft eine bessere mentale Gesundheit und ein höheres Wohlbefinden.
Das Modul konzentriert sich auf die Vermittlung von Fähigkeiten, die Deine Resilienz stärken und Dich krisentauglich machen. Hier geht es beispielsweise um die Fähigkeiten zur Selbstreflexion, zur Problemlösung und zur Anpassung an Veränderungen.
Du lernst, wie Du Deine Gedanken, Emotionen und Erwartungen kontrollieren kannst. Du erarbeitest Dir Strategien und Wege, Deine Einstellungen und Perspektiven zu verändern und Herausforderungen besser zu bewältigen.
Selbstfürsorge ist wichtig
Ein wichtiger Aspekt des Moduls ist die Förderung von Selbstpflege und Entspannungstechniken, um den täglichen Stress zu reduzieren und die mentale Gesundheit zu verbessern. Bewährte Methoden zur Selbstfürsorge sind regelmäßige Bewegung, Entspannung, eine gesunde Ernährung, ausreichend Ruhe und Schlaf, sowie sinnstiftende Aufgaben.
Soziales Netzwerk nutzen
Ein weiterer wichtiger Schwerpunkt ist die Förderung sozialer Unterstützung. Ein funktionierendes Netzwerk ist ein wichtiger Faktor bei der Stärkung Deiner Resilienz. Dazu gehört die Fähigkeit, positive Beziehungen aufzubauen und negative Krafträuber zu vermeiden.
Weiterhin erarbeitest Du Methoden, wie Du negative Gedanken und Einstellungen identifizieren und diese durch positive und konstruktive Gedanken ersetzen kannst.