Modul 7: Wie kommst Du runter? Stress-Management für Deinen Alltag
Allgegenwärtiger Stress im Alltag
In unserem schnelllebigen Alltag ist Stress allgegenwärtig. Deine Gedanken rasen, Dein Magen rebelliert, und Kopfschmerzen kündigen sich an. Oft fühlst Du Dich körperlich und seelisch belastet, hilflos und ohne Ausweg aus der belastenden Situation. Du stehst vor der Frage: Was könntest Du jetzt tun, außer den Kopf in den Sand zu stecken oder schreiend davon zu laufen? Wie könntest Du mittelfristig lernen, in den kommenden Belastungssituationen cool und gelassen zu agieren? Wie könntest Du langfristig wieder ins Gleichgewicht zu gelangen und eine Balance zwischen Fühlen, Denken und Handeln herstellen?
Tiefe Einblicke und praktische Anleitungen
In diesem Modul biete ich Dir tiefgreifende Einblicke und praktische Anleitungen, um Deinen Alltagsstress effektiv zu managen. Wir beginnen mit grundlegenden Informationen zum Begriff “Stress”, typischen Stressverstärkern und Deinem eigenen Beitrag zum Stresslevel. Weiterhin erarbeiten wir Ansatzpunkte zur individuellen Bewältigung externer und interner sowie akuter und langfristiger Stressoren.
Überblick über Entspannungsmethoden gegen Stress
Du erhältst einen Überblick über klassische und moderne Entspannungsmethoden und ihre praktische Umsetzung. Ich führe Dich durch praktische Übungen, wie zum Beispiel zur progressiven Muskelentspannung, Yoga, Meditation oder Body Scan. Diese Übungen können Dir langfristig helfen, Stress abzubauen und das Wohlbefinden zu steigern.
Entwicklung eines individuellen Stress-Management-Plans
Diese Einheit sensibilisiert Dich für das Thema Entspannung. Die theoretische Einführung in das Thema Stress und das praktische Ausprobieren verschiedener Entspannungstechniken helfen Dir, die für Dich und Deinen Alltag passenden Methoden zu identifizieren. Von der progressiven Muskelentspannung, die gezielt körperliche Anspannungen löst, bis hin zu meditativen Praktiken, die Deinen Geist beruhigen und Dir helfen, mentalen Abstand zu den Quellen Deines Stresses zu gewinnen, wirst Du mit Werkzeugen ausgestattet, die Deine Stressresistenz langfristig verbessern.
Förderung der mentalen Gesundheit
Nutze die Chance, aktiv an Deiner mentalen Gesundheit zu arbeiten. Es lohnt sich, die eigene Belastbarkeit durch regelmäßige Anwendung von Entspannungstechniken zu stärken und somit einen Zustand der Ruhe und Ausgeglichenheit zu fördern. Mit den hier erlernten Fähigkeiten kannst Du Stresssituationen künftig entspannter begegnen und Dein Wohlbefinden nachhaltig verbessern.